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Dor na canela ao correr: pode ser canelite?
Entenda dor na canela em corredores, controle de carga, sinais de alerta e retorno gradual ao treino.
Dor na canela ao correr pode estar relacionada à sobrecarga tibial, aumento rápido de volume, terreno, calçado, força de panturrilha e mecânica de corrida. Dor localizada forte ou progressiva precisa de avaliação para descartar lesões por estresse.
A carga da corrida soma rápido
Correr parece simples, mas cada passada soma impacto. Quando volume, intensidade e terreno mudam ao mesmo tempo, a canela pode reclamar.
A avaliação observa histórico de treino, dor ao toque, força de panturrilha, mobilidade de tornozelo, calçado e recuperação.
- Dor no início da corrida que piora com volume.
- Aumento recente de quilometragem.
- Dor ao tocar em ponto específico da tíbia.
- Piora em subidas ou terrenos duros.
Como ajustar sem perder condicionamento
Pode ser necessário reduzir corrida temporariamente, alternar caminhada, fortalecer panturrilha e ajustar progressão semanal.
O retorno deve observar dor durante o treino e nas 24 a 48 horas seguintes.
Contexto local
Quem corre em ruas e subidas de Guarulhos precisa considerar terreno, descanso e volume semanal no plano.
Perguntas frequentes
Canelite precisa parar corrida?
Depende da intensidade e sinais clínicos. Muitas vezes é necessário reduzir ou modificar temporariamente, não abandonar para sempre.
Dor na canela pode ser fratura por estresse?
Pode em alguns casos, especialmente com dor localizada e progressiva. Avaliação médica pode ser necessária.
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